Teknik Pomodoro adalah teknik belajar yang berlandaskan pada manajemen waktu. Teknik belajar ini pertama kali diperkenalkan oleh Francesco Cirilo, seorang developer yang semasa kuliah susah fokus belajar. Ia pun menyadari harus fokus belajar dalam interval waktu tertentu yang diselingi oleh waktu istirahat agar lebih fresh.
Dalam bahasa Italia, pomodoro berarti tomat. Nama itu dipilih karena berbekal timer dapur berbentuk tomat merah yang dimilikinya, Francesco merancang teknik belajar dengan interval waktu.
Teknik Pomodoro menjadi populer karena membantu orang yang tidak bisa fokus dalam rentang waktu terlalu lama. Artinya, seseorang diberi kesempatan untuk beristirahat berkali-kali untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Bahkan, teknik belajar Pomodoro disebut efektif untuk melatih fokus.
Bagi kamu yang masih sering mengerjakan banyak tugas menjelang akhir batas waktu, perlu mencoba belajar dengan teknik Pomodoro. Berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan:
Senyapkan notifikasi ponsel
Notifikasi ponsel sering kali mendistraksi ketika belajar sehingga bisa membuat kamu tergoda untuk membukanya. Supaya lebih fokus, kamu bisa menggunakan fitur airplane mode agar tidak ada notifikasi yang masuk selama belajar.
Pilih tugas yang akan dikerjakan
Siapkan buku, tugas, alat tulis, dan bahan sumber belajar lainnya untuk memulai aktivitas belajar. Jika perlu, buatlah daftar prioritas agar lebih mudah mengaturnya. Utamakan tugas dengan deadline terdekat.
Atur timer selama 25 menit
Selanjutnya, siapkan timer menggunakan jam weker atau ponsel. Atur waktu selama 25 menit. Pastikan untukmengaturnya dengan benar agar metode Pomodoro berjalan dengan optimal.
Kerjakan tugas dengan fokus
Kerjakan tugas atau belajar dengan fokus hingga timer berbunyi. Dalam waktu 25 menit ini, kamu melakukan hal lain, misalnya mengobrol atau mengecek handphone supaya tetap konsentrasi. Kamu juga tidak diperbolehkan untuk melirik timer maupun jam.
Berhenti jika timer berbunyi
Walaupun kamu ingin menyelesaikan sekaligus, berhentilah mengerjakan tugas atau belajar setelah timer berbunyi.
Beristirahat sebentar
Ambil jeda istirahat sekitar 3-5 menit. kamu bisa minum, pergi ke toilet, melakukan peregangan, atau membalas pesan penting.
Beristirahat di sela-sela kegiatan belajar membantu otak kembali rileks dan fresh untuk melanjutkannya nanti.
Baca juga: Menulis Catatan yang Efektif!
Atur kembali timer dan lanjut belajar
Setelah waktu istirahat habis, atur lagi timer selama 25 menit dan kembali fokus untuk mengerjakan tugas atau belajar.
Jangan mengulur-ulur waktu karena bisa membuat Anda merasa malas untuk melanjutkan. Kembali beristirahat selama 5 menit apabila timer sudah berbunyi.
Setelah empat kali mengulang hal yang sama, kamu boleh memperpanjang istirahat menjadi 15-30 menit.
Apabila tahap 1-7 telah kamu lakukan sebanyak empat kali, kamu dapat memperpanjang waktu istirahat menjadi 15-30 menit ya. Kamu bisa memanfaatkannya untuk mendengarkan musik kesukaan, mengobrol dengan kakak. Kamu pun bisa menggunakan waktu istirahat dengan makan makanan berat untuk mengisi energi.
Ulangi proses teknik belajar Pomodoro selama beberapa hari dan lihat hasilnya. Biasanya, orang yang sudah melakukan teknik ini mengakui banyak tugas yang terselesaikan dengan seimbang.
Ada pula berbagai aplikasi Pomodoro timer yang bisa kamu gunakan di ponsel. Aplikasi tersebut dapat memudahkan dan membimbing kamu dalam mencoba teknik belajar ini.
Selamat mencoba!
Referensi:
